Японский метод, чтобы убрать живот – минус 4 см за 5 минут в день!


С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:

exercise

 

  • Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
  • Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
  • Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
  • Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
  • Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
  • Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
  • Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.

Какая ваша реакция?

Мило Мило
0
Мило
Не нравится Не нравится
0
Не нравится
Нравится Нравится
0
Нравится
Лол Лол
0
Лол
Амур Амур
0
Амур
ЧЗЧ ЧЗЧ
0
ЧЗЧ
Андрей Ткаченко
Я идейных вдохновитель. Мой девиз - ни дня без открытий. Запустив данный сайт для наших подписчиц в Facebook больше года назад, я днями и ночами экспериментировал с контентом, выясняя, что же вам хотелось бы читать больше всего. Сейчас сайт ведёт Левон, он знает, что делать, и мы ему доверяем. Интересного чтения!

Комментарии 0

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Войти

Стань частью нашего сообщества!

Don't have an account?
Регистрируйся

обновить пароль

Введите свою почту

Back to
Войти

Регистрируйся

Присоединись к Сообществу сайта Настроение.

Back to
Войти
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format