Резкая или тянущая боль в пояснице — верный спутник людей, чахнущих за компьютерами. Беспокоит она и женщин в положении и тех, кто не рассчитал свои силы в спортзале, а уж с началом дачного периода и 70% огородников.

После трудового дня нужно мягко и бережно снимать напряжение в пояснице, чтобы избежать развития болезней позвоночника. Выполняй этот комплекс упражнений раз в 2 дня на протяжении 15 минут.

Упражнения при болях в пояснице

Упражнение 1

Исходное положение: ляг на спину, стопы сомкни вместе, носки должны смотреть вверх. Руки расположи вдоль корпуса.

НАЖМИТЕ НА СТРЕЛКУ НИЖЕ, чтобы читать далее

Загрузка...